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圈地充饥游戏(01/28更新)

圈地充饥游戏最佳答案： # 选择合适的运动类型 - 有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳、骑自行车这类有氧运动，能提升心率，加快新陈代谢，从而燃烧脂肪。以慢跑为例，建议每次持续30分钟以上，保持中等强度，将心率维持在最高心率（220-年龄）的60%-70%。 - 力量训练：增加肌肉量能提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。常见的力量训练动作有深蹲、俯卧撑、平板支撑等。比如每周可进行2-3次深蹲训练，每次3-4组...

新人999

2025-01-28

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