排卵日到底是哪一天-【科普宣教】神秘的排卵期，到底是个什么事→
卵泡发育
排卵时间
检测须知
女人一生排卵数量一般在400~500个之间，正常月经周期卵泡的发育每个月经周期开始会有多个窦卵泡同时发育，但一般仅有一个或两个卵泡发育至成熟，称为主卵泡，其余卵泡相继闭锁。
90%以上的周期只有一个卵泡迅速发育至成熟。5%-11%有两个主卵泡发育，平均在第14天左右成熟继而发生排卵。但是每个人存在个体差异，因此排卵的时间也不一样，即使是同一个人，受体内激素的影响，每个月的排卵时间也会不一定。
那么我们到底什么时候排卵呢？怎样才能有效的测排卵呢？
PART 01
按自然月计算
（仅适合月经周期规律的女性）
科学测排卵
女性排卵周期按正常月份计算的话，每个周期在28天-30天，只要规律，月经提前一周或者推迟一周都是正常的。
那么按自然月推算排卵期的话，即周期为30天的女性，排卵期计算方法为下次月经的前14天，为排卵日。
比如：月经为每个月的28号来，那么排卵日即为28倒数14天，即是14号为排卵日，14号左右的三天为排卵期，此一周同房怀孕机率大。
PART 02
按体温变化计算
排卵期?体温的变化
女性因一个周期的变化会有不同的体温阶段，因此可以利用体温来测出排卵日的。
测体温要求是：早晨起床前，不运动，没有大动作的前提下测的最原始的体温。即是睡醒后，不大声说话，不大力翻身，此时的体温是一天中最低的称为基础体温，每天测这个基础体温的体温对比，即可看出排卵日。做此项需要有足够的耐心和毅力，每天都要测。最好在清晨的7点钟之前测。
排卵期?卵泡生长
在卵泡期（即是排卵前卵泡慢慢长大的时间），体温相对较低，一般在36?左右，在排卵日（当天），体温达到整个周期中的最低。排卵后（黄体期）：立刻体温升高，升高0.3-0.5度左右，即是36.7-36.8左右的体温。如受孕，体温将不会持续保持比较高的温度，如受孕失败，则体温在月经前恢复至基础体温36.2度左右。
科学测排卵
PART 03
利用排卵试纸监测
检测时间
这个是最方便省事的，用专门的排卵试纸监测，可以很直观的看到排卵期的变化。用排卵试纸测的话，最好每天早上测，同样的时间段监测。
监测规律
月经干净一周后开始监测，每天测两次，上午一次，下午一次，卵泡期一天测一次即可，一般不会有太多的变化，到排卵期，试纸颜色明显变深，直到测排卵日试纸达到顶峰，最深（比对照线还深），即为排卵日。这种深度可以持续两天时间。
温馨提醒
排卵后，试纸很快恢复到卵泡期浅度。提醒：在非排卵日测到的弱阳也是正常现象。
科学测排卵
PART 04
其他方法
观察白带拉丝情况
此种方法要求是没有妇科炎症的女性朋友。
女性的白带即为宫颈黏液，其整个周期都会有出现的，或多或少。当然也可以通过白带拉丝监测出排卵日。每个月的排卵期，黏液会比卵泡期平时增多，并形成透明蛋清状，可拉长至10CM左右并不断。排卵后，黏液明显减少。
注：但是此种方法不好掌握，容易分辨错误。
排卵期出血观察监测
很多女性排卵期会有咖啡色出血，因卵泡成熟破裂出卵巢，有些雌激素比较低的女性朋友会在此时出现排卵出血的情况。即为两次月经中间有出血，持续两天后左右自然结束。也有些女性会排卵日突然小腹卵巢处有针扎痛感，同样也是排卵所导致。
超声监测排卵
以上方法，都是只能参考。超声测排卵是最精确、最直观的，它是一个周期性的监测，看着卵泡逐渐的由小变大，变成熟到排出。一般来说卵泡达到18~20MM直径的时候排卵是最好的。超声一般有腹部B超和经...B超监测排卵，比较推荐经...监测排卵。
注：一般在第9、10天开始进行B超卵泡监测，根据卵泡大小决定下次监测时间，整个周期大约会进行3~5次B超监测，具体情况会有所差别。
科学测排卵
来源/超声科 黄仁娟
编辑/邹文琦
审核/黄丽莉
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北海市第二人民医院