牙刷多久换一次最好-牙刷多久换一次？早中晚都刷牙真的好吗？
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刷牙
这个每天都在干的事情
你确定从小学的就是正确的？
先来问几个问题
自测一下吧
你的牙刷是不是最多3个月就换一次？
你刷牙的时间有没有刷够2分钟？
你刷牙用的是改良巴氏刷牙法吗？
如果这3个答案都是“否”
那么你就要注意了
可能几十年来你的牙儿都没有享受过好待遇
不怪它时不时会和你“唱反调”哦
我们现在就来细数一下刷牙的时候
大部分人都会踩的“雷”
刷牙工具
牙刷最好每3个月就换新一次
牙刷用的越久
磨损越厉害而且细菌积存的也越多
就不能满足口腔清洁的需求
选牙刷的时候也最好选软毛小头的那种
很多人以为大头刷的更干净
其实不然
口腔空间比较狭窄
小头的牙刷更方便操作
对牙齿的照顾更全面一点
牙刷的存放上也要注意
要放在通风的地方
但是我们为了方便通常都是放在洗漱间的
洗漱间较为潮湿
所以想要牙刷在这个环境下少积存细菌
就要做到每次用完把牙刷上的水甩干一些
然后牙刷头朝上放
记住不要给它加盖子
带盖子的洗漱杯不适合日常存放牙刷哦
刷牙时间
这个时间包括时长和时间点
时长的话医生建议至少不要少于2分钟
仔仔细细刷够2-5分钟
给牙儿把“夹夹”尽量搓干净
对于时间点上面
就要仔细说道一下了
这个踩雷的人特别多
大家都晓得早晚都要漱口
但是为了方便很多人早上都会选择饭后刷牙
觉得吃了饭刷刚好把早饭渣一起刷干净
但是早上起来的时候
嘴巴闭了一晚上
已经滋生了很多细菌
吃饭之后再刷牙
会把口腔里的细菌带进肠胃
所以医生建议
早上刷牙要在饭前
把口腔里面憋了一晚上的杂质排出去
吃了早饭以后如果觉得有残渣
可以用清水漱漱口
更注重牙齿口腔卫生的人
也可以在每餐后用清水漱漱口
保证口腔清洁
但是睡前最后一刷
就意味着今天要“封嘴”了哦
睡前刷牙后切记不要再嘴馋
如果实在没忍住破了封印
那么一定要再刷一次将食物残渣清理干净
不然残渣在嘴里封闭一晚上
第二天不舒服的还是你
刷牙力度和方式
很多人都觉得自己使得力气大
是不是牙齿就刷得更干净？
NO NO NO
这种认知是错误的
力气越大特别是配合不正确的刷牙方式
对牙儿的伤害是加倍的
力气适中就行
牙儿虽然坚固也经不起你日积月累的“磋磨”啊
说到不正确的刷牙方式
又是很多人都踩中的“大雷”
刷牙横起刷的人举个爪呢
大家要晓得
在医学上有个专有名词叫
楔状缺损
这种缺损大部分是因为横起刷牙导致的
会有什么后果呢？
后果就是牙儿敏感啊
喝热水牙儿酸的发软
喝冰水牙儿惊的发痛
还有更严重的是哪怕没的刺激的
牙儿也会时不时的搞怪发痛
这种类型的缺损就需要治疗了
所以如果掌握不好力度
又喜欢横起刷牙还喜欢刷牙摸鱼的
医生建议使用电动牙刷
首先要声明一点的是
电动牙刷刷牙并不会比手动刷牙更干净
它的好处在于力量是调控好了的
时间是定好了的
而且震动的方式不方便你使用横刷
能够尽量改善你的刷牙习惯
最后一点是很多人都忽视了的
大家以为刷牙就集中在“牙”上
其实舌面也是需要清洁的
特别是舌苔多和舌头上纹路多的人
因为刷牙的本质还是口腔清洁
牙齿刷干净了
舌面上残留的物质也会滋生细菌
所以刷牙的时候刷刷舌面
才算做好了口腔清洁
以上这些是刷牙的基础功法
当然每个人的牙齿长得都不一样
还有很多死角位置不好清理
所以再给大家提供“进阶版”教程
辅助神器一牙线
牙线需要家中常备
帮助大家把牙缝之间不好清理的残渣清理干净
辅助神器二牙缝刷
这种适合牙龈萎缩比较厉害
牙缝比较大的人群
可以把堆积的残渣清理掉
免得牙龈持续萎缩
辅助神器三冲牙器
这个工具也建议家中常备
头子小
能够深入到牙刷照顾不到的区域
进行补充清理
冲力也大
能够把牙齿上的菌斑冲刷掉
当然
这些是日常在家的辅助神器
想要牙口好
吃嘛嘛香
那就要做到半年到一年定期洗牙哦
我们在家刷牙最多做到清理菌斑和食物残渣及细菌
但是对于伤害我们牙齿、牙龈健康的牙结石
还是需要洗牙才能解决
最后给大家附上正确的改良巴氏刷牙法
①在刷牙齿的内外侧面时，将牙刷刷毛与牙面呈45?角。刷毛朝向牙根方向，并轻微加压，每次以2～3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面。
②刷前牙的内侧面时，由于牙刷无法横向放置，应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。
③在刷牙齿的咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷。在刷完一个区域移动至下一个区域时，应注意与前一区域有重叠的部分。
刷完牙可以检查一下
用舌尖舔一舔
如果牙齿跟牙龈交界的地方非常光滑
说明刷干净了
如果感觉有一点涩、粗糙的感觉
说明没刷干净
需要再补刷哦
本期科普医生：陈思宇
科普医生
陈思宇 副主任医师
口腔科副主任
现任中华口腔医学会会员、四川省修复学专委会青年专委会委员、四川省妇幼协会口腔医学分会委员。
专业擅长：各类牙体缺损、牙列缺损修复治疗，包括微创修复、前牙美学修复、活动义齿和种植义齿修复。
来源 | 口腔科 陈思宇
编辑 | 税碧娟 陈薪宇
审核 | 陈正义孟祥贺