家庭温度湿度多少合适-冬季室内温度多少度最合适？别只关注温度，温度 湿度合适才最健..
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本文亮点
冬季室内最佳温度是22℃-24℃，低于18℃或高于30℃有健康风险；
冬季室内最佳相对湿度是40%-60%，低于30%或高于90%对健康不利；
冬季适当通风很重要，但换气需谨慎，室外空气质量差不开窗，北方冬季干燥通风还需加湿。
南方小土豆一到北方，就无比羡慕屋里有让人热到出汗的暖气，
但冬天室内是不是越热越好呢？
不是！
记住，要在室内度过健康的冬天，做到这三点很重要！
适宜的温度
适当的湿度
必要的通风
先说大家最关心的温度问题
冬季室内最佳温度是22℃-24℃。
在这个温度范围内，我们的身体感觉最舒适。
记住！室内温度不能低于18℃
因为室内温度长期低于18℃，发生哮喘和慢性气道阻塞的风险就会增加，还会影响肺功能。
在温带气候地区（我国大部分都是温带气候）的研究也发现，室内温度低于18℃还会导致血压升高，这也是温带和寒冷地区居民一到冬季心血管和呼吸系统疾病发生及相关死亡风险增加的重要原因。
再划一个重点！
室内温度不能高于30℃。
温度超过30℃，急性上呼吸道感染的发病风险就会明显增加。
还会出现干眼症，眼表疾病等，而且随着环境温度升高，泪液蒸发速率、无创泪膜破裂时间也会增快。
注意了，室内湿度同样重要！
冬季室内最佳相对湿度（RH）40%-60% %u3002
图片来源：网络
相对湿度不能低于30%！
干燥的空气会使我们呼吸道水分流失，导致呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，纤毛的清洁效率就会降低。
这样灰尘、病原体等更易于附着进而侵入体内造成感染、呼吸道疾病高发。
gif来源：网络
角膜前泪膜会更容易受到空气中污染物的刺激，如臭氧、二氧化氮、颗粒物等。
相对湿度低于30%，泪膜所承受的压力会增加 25%。
对于长时间盯着电脑屏幕的上班族和手机不离眼的现代人来讲，很容易感到视疲劳出现眼干不适等症状，甚至患上干眼症。
图片来源：网络
干燥空气 （相对湿度低于30%） 和极度潮湿空气（相对湿度高于90%）是各种病原体的舒适区，也会导致我们患传染病的风险增加。
过热过湿的环境还会降低学习和工作效率，一旦温度超过30℃，湿度超过70%时，就会出现注意力不集中、思维困难、疲劳甚至焦虑和抑郁症状的发生，尤其会增加脑力劳动者的工作压力。
gif来源：网络
冬季适当通风非常重要!
一般来说，在通风不良的室内，呼吸道疾病发病风险会增高，所以定时通过开窗通风或安装机械通风系统，进行通风换气是十分必要的。
注意!
开窗通风需谨慎，这些情况不宜开窗
如果当天室外空气质量差、污染严重，通风反而污染室内空气，不利于身体健康。
同样，在通风时还要注意空气湿度的变化。尤其北方冬季干燥，只通风不加湿，也会增加呼吸道患病的风险，这与我们的期望背道而驰。
最寒冷的季节到了，小霍在这里提醒大家，室内温度保持在22℃-24℃，相对湿度在40%-60%之间，同时适当的通风，才是真正舒舒服服，健健康康过寒冬。
参考文献
Peder Wolkoff, Kenichi Azuma, Paolo Carrer. Health, work performance, and risk of infection in office-like environments: The role of indoor temperature, air humidity, and ventilation.[J]. International Journal of Hygiene and Environmental Health,2021,233
本文作者
方诗芹
本科生 兰州大学第一临床医学院
《严选好科普》公众号特约作者
科学审核
严俊
在读博士，副主任医师 兰州大学第一医院
甘肃省科普专家 金城首席科普专家
全省优秀医师 甘肃省陇原青年人才
甘肃省卫生健康行业青年人才
专业方向：临床流行病学、环境医学、肿瘤学
特邀审核
刘洁
硕士助理研究员 兰州大学第一医院
专业方向：医院文化与网络宣传
插图作者
李翊菲
硕士研究生 兰州大学艺术学院
研究方向：插画设计
王文娇
硕士研究生 兰州大学艺术学院
研究方向：插画设计
王琳
硕士研究生 兰州大学艺术学院
研究方向：插画设计
侯佩汝
硕士研究生 兰州大学艺术学院
研究方向：视觉传达设计
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策划：严俊艺术总监：周标
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