世界老年痴呆日是哪一天-世界老年性痴呆宣传日 | 健康生活方式，预防老年痴呆

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会从新近发生的小事开始遗忘，

常常话到嘴边想不起来要说什么；

严重时可能失去基本常识，

生活不能自理，

甚至忘记了自己是谁……

这种疾病可能是阿尔茨海默病，

俗称“老年痴呆症”。

9月21日，

是世界老年性痴呆宣传日。

老年痴呆虽然是一个严重的健康问题,但通过采取适当的预防措施,我们可以有效地降低患病风险，那么在日常生活中，要如何预防老年痴呆呢？

一、预防老年痴呆的关键

在于采取健康的生活方式

地中海式饮食：

均衡饮食，富含蔬菜、水果、全谷物、橄榄油、鱼类和坚果等。

定期进行适当运动：

适度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车；中医导引术，如八段锦、太极拳。

（八段锦）

维护良好的心理健康：

压力管理、参与社交活动和保持积极心态。

二、促进大脑健康的习惯

终身学习：

学习新技能、进行阅读和写作。

认知训练：

定期进行益智游戏、记忆训练和解决问题等活动，如玩象棋、拼图、数独等游戏。

定期进行健康体检：

检查心血管健康状况及其他可能影响认知功能的健康问题。

图文/沈婷

编辑/王虹

一审/吴泉

二审/陆博

三审/彭文怡