经期减肥法最快方法(经期暴瘦的方法有哪些？)
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经期减肥法最快方法
最佳答案：
2. 细嚼慢咽：对于经受不住美食诱惑的妹子，作为一名吃货，怎么能不吃呢那么在经期，你只要注意吃东西的不着急，不贪快，每口咀嚼得次数约30次，目的是让腹中枢得到足够的刺激。咀嚼的次数越多，食物到达尾部的时候吸收会变得更快，这样有效的防止了所吃食物演变成脂肪的可能。
3. 晚饭坚决抵抗碳水化合物：我们都知道碳水化合物是身体的重要营养元素之一，不过这也是造成肥胖的主要因素，很多女性的肥胖一般是多吃了油炸类和碳烤类食物胖起来的，碳水化合物就是其中的罪魁祸首。早餐和午饭可以吃，但是晚饭尽量要避免碳水化合物的入侵了。否则减肥就无望了。
4. 坚持半身浴：洗澡也能减肥没错，对于不运动、不节食、不吃药的胖子来说，这是对于他们最好的回馈。三十分钟的半身浴消耗的卡路里与走平路30分钟消耗的卡路里不相上下。
5. 坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。重复动作12次。
6. 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
7. 站直，双脚打开与肩同宽，脚尖外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
8. 仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
9. 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
10. 盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。
11. 不能吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
12. 要多吃高纤维量的食物：瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
13. 在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物：摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
14. 三餐一定要定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
15. 避免食用含咖啡因的饮料：如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
经期暴瘦的方法有哪些？
瘦是营养不良表现之一，通常因摄入食物热量不足或体内热量消耗增多而产生热量的负平衡，以致体内蓄积的脂肪及蛋白质缺乏所引起。患者一般呈体重减轻，皮肤松弛而缺乏弹性，皮下脂肪减少，肌肉萎缩。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：(1)食物摄入不足：(2)消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏，则直接影响食物消化和营养的吸收;(3)吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等;(4)内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。
1饮食原则
1．1瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的热量比消耗的热量多。这样，多余的热量可在体内转化成脂肪，使体型丰满、体重增加。
1．2膳食中要保证足够的蛋白质和热量的供给。食物中的动物性蛋白质和豆类蛋白质要占蛋白质总量的40-50％。
1．3饮食要多样化、不偏食。做到细粮与杂粮及豆类的搭配，荤素搭配，吃平衡膳食。另外，注意食物色香味形的调剂，对提高食欲，促进消化吸收功能也很有好处。
1．4适当增加餐次或加些热量高的甜食品。瘦...内热量不足，胃肠功能差，如一次进食量太多，消化吸收不了，反受其害。餐次日间隔得太长，加之食量小，食物营养供不应求，也不利于长胖。
2食疗验方
笔者介绍四款，供大家参考选用。
莲子煨猪肚。莲子30g，猪肚1个。将莲子洗净，用冷水泡发，去莲芯，备用。猪肚洗净后切成块状，与莲子同放入锅中，加水适量，加香油、精盐、葱、姜;料酒等调料，煨炖至烂熟，即成。佐餐当菜，随意服食。功效是益肾健脾，补虚增月巴。
蘑菇炖羊肉。蘑菇50g，羊肉500g。将蘑菇摘洗干净，用开水泡发，取出蘑菇，剩下的汤留用。用盐把蘑菇抓一抓，再用开水焯一下，捞去切片。羊肉洗净后切成方块，用凉水泡2小时，捞出。锅烧热，加水，下羊肉，放姜片、葱段、茴香、八角、桂皮，煮数沸舌撇沫，下料酒，倒入蘑菇汤，转文火炖至八成烂，加酱油、精盐、蘑菇、味精，煨炖至烂熟，出锅即成。佐餐当菜，随意服食。功效是补益气血，强体增胖。
桂圆红枣甜羹。桂圆肉30g，红枣10枚，白糖30g。将桂圆肉洗净，红枣冷水发泡(去核)，与白糖同放入锅，加水适量，文火上煨煮成稠粘的甜羹，撒上桂花少许即可。早晨空腹时顿服。功效是开胃益脾，补虚增肥。
红烧肉。五花肋肉500g。将五花肋肉洗净，切成长7cm、宽4cm、厚lcm的肉块，放在碗中，加入酱油、冰糖(打碎)、料酒、五香粉、味精等抓匀腌5分钟。将腌好的肋肉块用葱、姜末匀抹，倒入腌汁，锅烧热，下植物油适量，烧至七成热时，肉下锅，加水适量，煮沸后，由旺火转微火，再下酱油适量，盖严锅盖，煨煮至肋肉熟烂，起锅即成。佐餐当菜，随意服食。功效是补中益气，丰肌增肥。
经期暴瘦的方法有哪些？
月经期间没有什么明显减肥的办法。也不建议月经期间节食，否则本身就出血，自己营养还不足的话，可能会导致头晕。饮食方面不能吃一些辛辣的，生冷的，要想减肥锻炼的话，需要等月经干净后，管住自己的嘴，然后再多运动，消耗一下脂肪。建议：
通过合理饮食（少吃高脂肪、高热量的食物）、加强体育锻炼（慢跑、游泳等都可以）达到减肥目的。
注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。
1、要养成正常的作息时间。
2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物。
3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。
4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）。
5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）。
6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。